Best Yoga Asanas For Dancer : यह योगासन है डांसर के लिए फायदेमंद

योग सभी के लिए फायदेमंद होता है । योग द्वारा शारिरिक, मानसिक शक्ति बढ़ती है और योग से शरीर लचीला होता है । डांसर को डांस करने के लिए लचीले शरीर की आवश्यकता होती है । डांस के स्टेप करने के लिए लचीला शरीर मदद प्रदान करता है । योग द्वारा लचीला शरीर आसानी से बनाया जा सकता है । आज हम आपको कुछ योगासन बताएंगे जो कि डांसर के लिए बहुत ही फायदेमंद है । इसलिए आज के इस आर्टिकल Best Yoga Asanas For Dancer को अंत तक जरूर पढ़ें ।

Best Yoga Asanas For Dancer

त्रिकोणासन ( Trikonasana )

त्रिकोणासन नृतकों ( डांसर ) के लिए बेहद फायदेमंद योगासन है । इस योगासन से पैरों, घुटनों, टखनों, भुजाओं और छाती को मजबूत बनाने में सहायता मिलती है । यह योगासन शरीर का संतुलन बनाता है जिससे डांस के स्टेप आसानी से हो सकेंगे । त्रिकोणासन शारीरिक व मानसिक विकास के लिए फायदेमंद है ।

त्रिकोणासन कैसे करे :

Step 1 : सर्वप्रथम योग चटाई पर दोनों पैरों के बीच जगह करके खड़े हों जाए ।
Step 2 : अब दायें पैर को दायी ओर मोड़कर रखे और अपने कंधो की उचाई तक दोनों हाथों को बगल में फैलाए ।
Step 3 : अब सांस लेते हुए दायी ओर झुके । झुकते समय नजर सामने रखे ।
Step 4 : इस दौरान बायाँ हाथ सीधा आकाश की और रखे और नजर बायें हाथ की उंगलियों की और रखे ।
Step 5 : अव वापिस सामान्य स्थिति में लौटकर दूसरी हाथ की ओर अभ्यास करें ।
Step 6 : इस योगासन का अभ्यास कम से कम 20 बार करे । इस प्रकार आप त्रिकोणासन कर सकते है ।

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त्रिकोणासन के लाभ :

इस योगासन से शरीर लचीला होता है और शारिरिक संतुलन बना रहता है । यह पाचन प्रणाली में सुधार करता है और एसिडिटी से छुटकारा प्रदान करता है । इस योगासन से गर्दन, पीठ, कमर और पैर के स्नायु मजबूत होते हैं । यह योगासन पेट की चर्बी को कम करने और मोटापे को कम करने में मदद प्रदान करता है ।

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उत्कटासन ( Utkatasana )

इस योगासन से शरीर मे संतुलन और मन मे दृढ़ता आती है जो कि डांस करने में बेहद फायदेमंद साबित होते है । यह योगासन डांसर के लिए बहुत ही फायदेमंद और आवश्यक है । इस योगासन से जांघो, एड़ी, पैर व घुटनो की मांसपेशियों की शक्ति बढ़ती है ।

उत्कटासन कैसे करे :

Step 1 : सर्वप्रथम योग चटाई पर दोनों पैरों के बीच जगह रखते हुए सीधे खड़े हो जाये ।
Step 2 : अब अपने हाथों को सामने की ओर फैलाते हुए हथेली ज़मीन की ओर और कुहनियां सीधी रखे ।
Step 3 : अब अपने घुटनो को मोड़ते हुए धीरे से श्रोणि को नीचे लाएँ । इस दौरान आपको महसूस होगा जैसे कि आप काल्पनिक कुर्सी पर बैठे है ।
Step 4 : अब आपको धीरे धीरे नीचे की ओर होते जाना है । ध्यान रहे इस दौरान आपकी स्थिति कुर्सी पर बैठे व्यक्ति के समान होनी चाहिए ।
Step 5 : अब आप विपरीत प्रक्रिया अपनाते हुए सामान्य स्थिति में आ सकते है या फिर सुखासन कर सकते है ।
Step 6 : इस प्रकार आप आसानी से उत्कटासन कर सकते है ।

उत्कटासन के लाभ :

उत्कटासन शारीरिक संतुलन बनाने के लिए सर्वश्रेष्ठ योगासन है । यह योगासन शारिरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है । इस योगासन से जांघो, एड़ी, पैर व घुटनो की मांसपेशियों की शक्ति बढ़ती है । यह योगासन पिंडली के दर्द से निवारण करता है । इस योगासन से पीठ के निचले हिस्से को मजबूती मिलती है । यह योगासन शरीर को लचिलता बनाने में मदद प्रदान करता है ।

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ताड़ासन ( Mountain Pose )

ताड़ासन को अंग्रेजी मे माउंटेन पोज के नाम से जाना जाता है । ताड़ासन शरीरिक संतुलन और शारीरिक विकास के लिए फायदेमंद है । इस योगासन से आपका शरीर सक्रिय रहता है । यह योगासन आपके मोटापे को दूर करके शरीर को फिट बनाता है ।

ताड़ासन कैसे करें :

Step 1 : सर्वप्रथम योग चटाई पर पैरों को कूल्हों की दूरी पर रखकर सीधे खड़े हो जाये ।
Step 2 : अब पैरों की अंगुलियों को ऊपर की ओर उठाए और फैलाए । अब वापिस अंगुलियों को जमीन से सटा ले ।
Step 3 : अब घुटनो की टोपी ऊपर की ओर उठाये और जांघ की मांसपेशियों को ऊपर और पीछे उठाएं ।
Step 4 : अब पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को एक साथ खींचें और पेट को अंदर व बाहर की ओर खींचे ।
Step 5 : अब अपनी छाती खोलें और पसलियों को मुलायम रखे । उसके बाद अपने कंधे के ब्लेड को अपनी पीठ पर मजबूती से रखें ।
Step 6 : इस दौरान आंखों, चेहरे व जबड़े को मुलायम रखे । इस प्रकार आप ताड़ासन कर सकते है ।

ताड़ासन के लाभ :

ताड़ासन शारिरिक वृद्धि व विकास में फायदेमंद है । यह योगासन शारिरिक संतुलन बनाने में फायदेमंद है और शारिरिक असन्तुलन के कारणों का पता करता है । यह योगासन शरीर को फिट रखता है । इस योगासन से शरीर लचीला होता है । यह योगासन कद बढ़ाने में भी मदद प्रदान करता है ।

निष्कर्ष : नृतकों ( डांसर ) को अच्छा डांस प्रदर्शन करने के लिए लचीले शरीर व संतुलित शरीर की आवश्यकता होती है । योग के नियमित अभ्यास से शरीर लचीला होता है और शरीर मे संतुलन बढ़ता है । योग द्वारा शारिरिक अंसन्तुलन के कारणों का पता किया जा सकता है । नृतकों के लिए फायदेमंद योगासन में त्रिकोणासन, उत्कटासन व ताड़ासन शामिल है । इन योगासनों के नियमित अभ्यास से शारिरिक अंसन्तुलन को कम किया जा सकता है । इस आर्टिकल में हमने Best Yoga Asanas For Dancer के बारे में जानकारी प्रदान की । यह जानकारी अच्छी लगी हो तो इसे साझा जरूर करें ।