क्या आप भी अपनी आंखों को लेकर बहुत चिंता में रहते हो या आपके भी आंखो के नंबर है, और आपको चश्मा लगना पड़ता है जो कि आपको नही पसंद लेकीन फिर भी आंखों की अच्छी हैल्थ के लिए चश्मा लगाना ही पड़ता है । योग द्वारा हर प्रकार की बीमारी को कम या खत्म किया जा सकता है । आंखों के लिए कई प्रकार के योगासन होते है जो आंखों की रोशनी बढ़ाते है । आंखों के लिए नियमित योग बहुत ही लाभकारी साबित होते है ।

हमारे प्राचीन काल के योग से कोई भी बीमारी ठीक करने के लेख भी मिल रहे है और भारत के अलावा दूसरे देशों में योग को बहुत पसंद भी किया जा रहा । भारत मे योग की बेहद मान्यता है । हर कोई योगाभ्यास कर रहा है जिससे उनकी सेहत पर सकारात्मक प्रभाव देखने को मिलते है । योग से आप अपनें आंखों को स्वस्थ रख सकते हो । यदि आप भी आंखों की समस्या को योग द्वारा हल करना चाहते है तो आज के इस आर्टिकल Best Yoga Asanas For Eyes को अंत तक जरूर पढ़ें ।

Best Yoga Asanas For Eyes

हस्त मुद्रा ( Hasta Mudra )

हस्त मुद्रा योगासन को Palming Technique के नाम से भी जाना जाता है । इस योगासन से आपके आंखों की अच्छी एक्सरसाइज हो जाएगी । इस योगासन को करने से आपकी आंखे मजबूत होगी और साथ में आपके कुंडलिनी में ऊर्जा उत्पन्न होगी । इस योगासन के अभ्यास से आपको अष्ट सिद्धि और निधिया प्राप्त करने में आसानी होगी ।

हस्त मुद्रा कैसे करे :

• सर्वप्रथम आपको शांत और आरामदायक जगह पर पद्मासन या सुखासन की स्थिति में बैठ जाना होगा ।
• उसके बाद आपको अपनी रीढ़ की हड्डियों को सीधा करना है ।
• उसके बाद आपको अपने एक हाथ को आगे लाना है और अपनें दुसरे हाथ से हथेलियों को स्पर्श करना है । इसके साथ आप अपनें उंगलियों और अंगूठे तकलीफ ना हो तब तक थोड़ा बहुत मोड सकते है ।
• अपने श्वास लेने की गति पर ध्यान केंद्रित करे और अपनें अंदर ऊर्जा को महसूस करें ।
• हस्तमुद्रा का नियमित रूप से हर रोज 5-10 मिनट अभ्यास करना चाहिए ।
• इस प्रकार आप आसानी से हस्तमुद्रा कर सकते है ।

हस्त मुद्रा के लाभ :

• हस्त मुद्रा से आपकी आत्मकेंद्रित करने की शक्ति बढ़ जाएगी ।
• इस योगासन को करने से याद शक्ति भी बढ़ जाएगी ।
• हस्त मुद्रा द्वारा तनाव दूर होगा ।
• इस योगासन से आंखों का स्वास्थ्य भी अच्छा बनेगा ।
• इस योगासन से आपके पाचन तंत्र में भी सुधार होगा ।

नेत्र व्यायाम ( Netra Vyayam )

नेत्र व्यायाम आंखों के लिए लाभदायक योगासन है । इस योगासन में आप अपनी आंखों को घड़ी की दिशा और विपरीत घड़ी की दिशा घुमा सकते है । इस प्रक्रिया को EYE ROTATION कहा जाता है । इस व्यायाम को करने से आंखो की मांसशपेशिया मज़बूत बनती है और आंखों की देखने की दृष्टि में भी सुधार होता है ।

नेत्र व्यायाम कैंसे करें :

• सर्वप्रथम आपको शांत जगह पर योग चटाई पर बैठ जाना होगा ।
• अब अपनी रीढ की हड्डियों को सीधा कर ले और अपनी आंखों को बंद कर ले या खुली भी रख सकते है।
• अपनी आंखों को धीरे धीरे दाई ओर से बाई ओर घुमाए । इस तरह आंखों को 5 से 10 बार घुमाएं ।
• इसके बाद आंखों बाई ओर से दाई ओर 5 से 10 बार घुमाए । इस दौरान आपको अपनी श्वसन क्रिया पर ध्यान देना होगा ।
• इसके बाद आपको अपनी आंखों को 4-5 बार झपकाना होगा और 30 सेकंड के लिए अपनी आंखो को बंद कर ले ।
• अब अपनी आंखों को ठंडे पानी से धो दे । इस प्रकार आप नेत्र व्यायाम कर सकते है ।

नेत्र व्यायाम कैसे करें :

• नेत्र व्यायाम से आंखों की मांसपेशिया मजबूत होती है ।
• इस योगासन से आंखो की देखने की क्षमता में बढावा होगा ।
• इस योगासन से मोबाइल व लैपटॉप देखने से आंखों में होने वाली थकान को कम किया जा सकता है ।

ALSO READ : BEST YOGA POSES FOR RESTFUL SLEEP

त्राटक

त्राटक आंखों का योगासन है । इस योगासन में किसी एक जगह या बिंदु पर नजर टिकाई रखनी होती है । इस योगासन को करने से आंखों से केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है । यह योगासन तनाव व सिर दर्द के लिए लाभकारी है ।

त्राटक कैसे करे :

• इस योगासन को करने के लिए सर्वप्रथम शांत जगह पर योग चटाई पर बैठ जाना होगा ।
• उसके बाद आपको कोई एक बिंदु निश्चित कर लेना है जो आपके आंखों के सामने हों।
• उस बिंदु और आंखों के बीच 1 से 2 फिट गैप ( जगह ) होना चाहिए ।
• अब आपको उस बिंदु को 30 सेकंड से 1 मिनट तक बिना आंख झपकाए देखना होगा जितना आपसे हो सकता है ।
• इस तरह से आपको इस योगासन का अभ्यास 4 से 5 बार करना होगा । इस प्रकार आप त्राटक कर सकते है ।

त्राटक के लाभ :

• त्राटक के नियमित अभ्यास से फोकस करने की पावर बढ़ती है ।
• इस योगासन द्वारा मानसिक रूप से शांति मिलती है ।
• इस योगासन द्वारा आंखों की दृष्टि में सुधार होता है ।
• यह योगासन सिर दर्द में राहत प्रदान करता है ।

निष्कर्ष

आज के इस आर्टिकल में हमने आपको Best Yoga Asanas For Eyes के बारे में बताया । इस आर्टिकल में हमने 3 योगासन बताए है जो आपके आंखो के लिए लाभदायक है । इन योगासन का नियमित अभ्यास आपके आंखों की समस्या को दूर कर सकता है । इन योगासन द्वारा आंखों दृष्टि में सुधार होगा और तनाव को कम किया जा सकेगा ।