Best Yoga Exercise For Asthma
योगा हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा होता है। अगर आप योगा करते हैं तो आधी से ज्यादा बीमारियों को दूर भगा सकते हैं। अगर आप अस्थमा के पेशेंट है और आप अस्थमा को दूर भागना चाहते हैं तो इसके लिए योगा का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए, क्योंकि दवाइयां से ज्यादा योगा फायदेमंद साबित होता है। अस्थमा के लिए वैसे तो बहुत सारे ट्रीटमेंट मौजूद होते हैं लेकिन अगर आप ट्रीटमेंट के साथ-साथ योगा भी करते हैं तो आप जल्द ही अपने अस्थमा को कंट्रोल कर सकते हैं।
अगर आप समय-समय पर योगा करते हैं तो आपको जल्दी से डॉक्टर के पास जाने की भी जरूरत नहीं पड़ती है और आपकी हेल्थ भी ठीक रहती है। प्राचीन काल से ही योगा सभी बीमारियों को ठीक करता आया है। भारत के अलावा दूसरे देशों में भी योगा को बहुत ही ज्यादा महत्वपूर्ण माना जाता है और पसंद भी किया जाता है। आज के समय में योगा का क्रेज बहुत ही ज्यादा बढ़ गया है। अगर आप अपने अस्थमा को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आज हम आपको Best Yoga Exercise For Asthma के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं।
Best Yoga Poses For Asthma
योगा का हमारे जीवन में बहुत ही ज्यादा महत्व है। इसके बारे में हम आपको थोड़ा बहुत ऊपर बात भी चुके हैं। अगर आप योगा करने के फायदे समझ गए हैं तो आप योगा जरूर करेंगे और अपनी अस्थमा की बीमारी को जल्द से जल्द दूर करेंगे तो चलिए आपको Best Yoga Exercise For Asthma के बारे में बताते हैं।
Savasana
शवासन अस्थमा पेशेंट के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। अगर आप इस आसन को करते हैं तो आप अपने अस्थमा को जल्द से जल्द दूर कर सकते हैं। तो चलिए आपको स्टेप बाय स्टेप बताते हैं कि इसे किस प्रकार किया जाता है।
How To Do Savasana
अगर आप इस आसन को करना चाहते हैं और अस्थमा को सही करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सही तकनीक का पता होना जरूरी होता है, क्योंकि अगर आप किसी भी गलत तरीके से योगा करते हैं तो उसका नुकसान भी हो सकता है। तो चलिए आपको बताते हैं कि यह योगा किस प्रकार किया जाता है।
- इस योगा को करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं।
- अब अपनी भुजाओं को बगल में रखें।
- इसी के साथ पैर तथा हथेलियां को खुली रखें।
- अब अपनी आंखें बंद कर ले।
- अपना ध्यान अंदर की ओर लेते हुए जबड़े को नरम करें।
- इसके बाद अपनी सांस को केंद्रित करना शुरू करें।
- सांस को धीमा करते हुए गहरी सांस भी ले।
- 5 से 10 मिनट तक इसी मुद्रा में रहे।
Benefits Of Savasana
इस योगा को करने से आपकी फॉक्स की शक्ति बढ़ जाएगी।
इस योगासन को करने से याद करने की क्षमता में बढ़ोतरी होगी।
इस योगासन को करने से तनाव दूर होता है।
यह अस्थमा के रोगियों के लिए बेस्ट योगासन होता है।
Sukhasana
सुखासन के लिए डॉक्टर भी परामर्श देते हैं जिन लोगों को अस्थमा होता है उनके लिए यह बेस्ट योगासन होता है। अगर आप इसको करते हैं तो आप सांस और तनाव पर नियंत्रण करना सीख जाते हैं। इससे अस्थमा को कम करने में भी मदद मिलती है तो चलिए बताते हैं इसे किस प्रकार किया जाता है।
How To Do Sukhasana
अगर आप सुखासन को करना चाहते हैं तो इसके लिए एक तकनीक होती है। अगर आप इस आसन को गलत तरीके से करते हैं तो इसका गलत असर भी पड़ सकता है इसीलिए आपको सावधानी रखनी जरूरी होती है तो चलिए स्टेप बाय स्टेप इसकी जानकारी देते हैं।
- इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले आप अपने पैरों को क्रॉस करके बैठ जाएं।
- इसके बाद अपना दाहिना हाथ ले और इसे अपने दिल पर रखें।
- अब अपने बाई हाथ को पेट पर रखे और अपनी आंखें बंद कर ले।
- इसके बाद पेट को थोड़ा सा अंदर खींचे और छाती को ऊपर उठाएं।
- अब अपनी सांस को धीरे-धीरे छोड़े और धीमी सांस के साथ 5 मिनट तक इसी मुद्रा में बने रहे।
Benefits Of Sukhasana
- इस योगा को करने से मांसपेशियां मजबूत बनी रहती हैं।
- इस योगासन को करने से अस्थमा कंट्रोल में रहता है।
- इस योगासन को करने से तनाव और स्ट्रेस को कम किया जा सकता है।
Uttanasana
जिन लोगों को अस्थमा के चलते हुए सांस लेने में दिक्कत होती है उनके लिए यह योगासन सबसे बेस्ट साबित होता है, क्योंकि इस योगासन को करने के बाद सांस लेने में आसानी होती है। तो चलिए आपको बताते हैं कि इस योगासन को किस प्रकार किया जाता है।
How To Do Uttanasana
इस योगासन को करना थोड़ा सा मुश्किल हो सकता है लेकिन यह बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है। लेकिन इसे करने में बिल्कुल भी गलती नहीं करनी चाहिए। अगर आप गलती करते हैं तो इसका नुकसान भी हो सकता है।
- इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाए।
- अब दोनों पैरों में थोड़ा सा स्पेस बनकर खड़े हो।
- इसके बाद अपने शरीर को आगे की तरफ मोडे और पीठ के निचले हिस्से में थोड़ा सा झुकाव दें।
- थोड़ा सा अपने घुटनों को भी मोड ले।
- इसके बाद अपनी बाहों को मोड़े प्रत्येक कोहनी को विपरीत हाथ से पकड़े।
- अपनी आंख बंद कर ले और पांच बार गहरी सांस ले।
- 5 से 10 मिनट में सांस छोड़ते हुए अपने शरीर को ढीला छोड़ दे।
Benefits Of Uttanasana
- इस योगासन को करने से मांसपेशियां मजबूत बनती है।
- सांस को नियंत्रित करने की क्षमता बन जाती है।
- अस्थमा के रोगियों के लिए बेस्ट योगासन होता है।
- इससे तनाव और स्ट्रेस भी दूर होता है।
- यह योगासन नींद को सुधारने के लिए भी बेस्ट होता है।
Conclusion
यहां पर हमने आपको Best Yoga Exercise For Asthma के बारे में जानकारी दी है। जिसमें हमने आपको तीन योगासन के बारे में जानकारी दी है। अगर आप भी अस्थमा के पेशेंट है तो इन योगासन के जरिए अपने आप को सही कर सकते हैं। इसी के साथ आपको यह भी बताया है कि इन योगासन को करने से क्या लाभ होता है और कैसे कर सकते हैं। अस्थमा के रोगियों को योगासन को एक बार जरूर ट्राई करना चाहिए।
