सुंदर और चमकती त्वचा हर किसी का सपना होता है । बदलती जीवनशैली, अनियमित खान-पान और प्रदूषण के कारण त्वचा को कई प्रकार के नुकसान होते है । बहुत से लोग बाजार में उपलब्ध चीजो से त्वचा को सुंदर बनाने की कोशिश करते है लेकिन प्राकृतिक तरीका ही सर्वश्रेष्ठ है । योग द्वारा सुंदर और चमकती हुई त्वचा पाना बेहद आसान है । योग द्वारा चेहरे को सुंदर बनाया जा सकता है व योग के नियमित अभ्यास से रोगों को जड़ से खत्म किया जा सकता है । आज हम आपको कुछ योगासन बताएंगे जो कि आपकी त्वचा को सुंदर और चमकदार बनाने में मदद प्रदान करेंगे। यदि आप भी सुंदर और चमकती हुई त्वचा चाहते है तो आज के इस आर्टिकल Best Yoga Poses For Glowing Skin को अंत तक जरूर पढ़ें ।

Best Yoga Poses For Glowing Skin

हलासन :

हलासन चमकदार त्वचा व चेहरे के लिए बेहद फायदेमंद योगासन है । इस योगासन के नियमित अभ्यास से चकमती हुई त्वचा पाई जा सकती है । हलासन करते समय ब्लड सर्कुलेशन चेहरे की ओर ज्यादा हो जाता है जिसके कारण चेहरे पर पिम्पल व झुर्रियां कम होती है । इस योगासन से चेहरे की ओर ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन फ्लो बढ़ने से चेहरा चमकदार होता है ।

हलासन कैसे करे :

Step 1 : सर्वप्रथम योग चटाई ओर पीठ के बल लेट जाए और आने हाथों को शरीर से सटा ले । इस दौरान हाथों की हथेलिया जमीन की तरफ रहेगी।
Step 2 : अब सांस अंदर की ओर खींचते हुए पैरों को ऊपर की ओर उठाए ।
Step 3 : जब टांगे कमर से 90 डिग्री का कोण बनाएगी उस दौरान दबाव पेट की मांसपेशियों पर होगा ।
Step 4 : अब टांगो को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से कमर को सहारा दे ।
Step 5 : अब सीधी टांगों को सिर की तरफ झुकाएं और पैरों को सिर के पीछे की ओर ले जाएं । अब पैरों के अंगूठे जमीन को छुएंगे ।
Step 6 : अब हाथों को कमर से हटाकर जमीन पर सीधा रख लें और हथेली नीचे की तरफ रखे । इस दौरान कमर जमीन के समानांतर रहेगी ।
Step 7 : अब इसी स्थिति में थोड़ी देर बने रहे उसके बाद विपरीत प्रक्रिया अपनाते हुए सामान्य स्थिति में आ जाये । इस प्रकार आप हलासन कर सकते है ।

हलासन के लाभ :

हलासन चेहरे व त्वचा के लिए फायदेमंद योगासन है । इस योगासन से त्वचा चमकदार बनती है और चेहरे से झुर्रियां व पिम्पल को कम किया जा सकता है । यह योगासन रीढ़ की हड्डी में मजबूती व लचीलापन प्रदान करता है । यह योगासन तनाव, उच्च रक्तचाप, मधुमेह व मांसपेशियों में तनाव से राहत दिलाता है ।

उत्तानासन :

उत्तानासन चेहरे और त्वचा के लिए फायदेमंद योगासन है । यह योगासन मस्तिक की ओर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है । इस योगासन से मस्तिष्क का विकास होता है । यह योगासन पाचन क्रिया के लिए लाभकारी है । उत्तानासन मस्तिष्क को शांत रखता है । उत्तानासन मांसपेशियों को शक्ति प्रदान करता है ।

उत्तानासन कैसे करे :

Step 1 : सर्वप्रथम योग चटाई पर सीधे खड़े हो जाये ।
Step 2 : अब सांस अंदर की ओर खींचते हुए आगे की ओर झुके । इस दौरान हिप्स को हल्का सा पीछे की ओर रखे जिससे संतुलन बना रहेगा ।
Step 3 : अब अपने हाथों से टखने को पीछे की ओर से पकड़ें और पैर को एक-दूसरे की सीधी रेखा में रखे । इस दौरान आपका सीना पैर के ऊपर छूता रहेगा
Step 4 : अब शरीर को एड़ी के बल स्थिर बनाए रखें और सीने की हड्डियों और प्यूबिस के बीच चौड़ी जगह होगी ।
Step 5 : अब अपने सिर को नीचे की तरफ झुकाते हुए टांगों के बीच से झांककर देखें । इस स्थिति में 15-30 तक की गिनती तक बने रहे ।
Step 6 : अब सांस को अंदर की ओर खींचते हुए सामान्य स्थिति में सीधे खड़े हो जाये ।

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उत्तानासन के लाभ :

उत्तानासन के नियमित अभ्यास से चेहरे, त्वचा और मस्तिक को फायदा मिलता है । उत्तानासन करते समय ब्लड सर्कुलेशन चेहरे और दिमाग की ओर ज्यादा होता है जिससे चेहरे से पिम्पल और झुर्रियां कम होती है और मस्तिक का विकास होता है । उत्तानासन के नियमित अभ्यास से सिर दर्द से राहत मिलती है । यदि आप अनिद्रा की समस्या से परेशान है तो उत्तानासन आपके लिए बेहद लाभकारी होता है ।

बालासन :

बालासन चेहरे और त्वचा के साथ साथ पूरे शरीर के लिए लाभकारी योगासन है । इस योगासन से पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है । यह योगासन थकान और तनाव को कम करता है तथा दिमाग को शांत रखने में मदद प्रदान करता है ।

बालासन कैसे करे :

Step 1 : बालासन करने के लिए सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाना होगा ।
Step 2 : अब अपने दोनों हाथों को आगे की ओर करके सिर को नीचे की ओर झुकाना होगा ।
Step 3 : अब अपने हाथों को सिर से लगाते हुए आगे की ओर सीधा रखकर हथेलियों को जमीन पर रखना होगा ।
Step 4 : इस प्रकार आप बालासन कर सकते है । बालासन योग का अभ्यास 15-20 मिनट तक करना चाहिए ।

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बालासन के लाभ :

बालासन ब्लड सर्कुलेशन को चेहरे की ओर बढ़ाता है जिससे चेहरे से पिम्पल कम होते है आओके दिमाग तेज होता है । बालासन द्वारा पूरे शरीर मे रक्त परिसंचरण तंत्र को बढ़ावा मिलता है । बालासन रीढ़ की हड्डी को लंबा करने के लिए सर्वश्रेष्ठ योगासन है । यह योगासन तनाव व थकान को भी कम करता है । इस योगासन से शरीर के आंतरिक अंग सक्रिय और कोमल होते है ।

अस्वीकरण – यह लेख मात्र सामान्य जानकारी के लिये है। यह किसी भी प्रकार की दवा या इलाज का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिये हमेंशा अपने चिकित्सक से सम्पर्क करें।