गर्मियों में (Summer Skin Care Tips in Hindi) के बारे में जानना हम सबके लिये आवश्यक है। इस समय तपती धूप में त्वचा (Skin)को जलाने वाली गर्मी के कारण त्वचा के जीवाणुओं को बढ़ने का मौका मिलता है। धूप के कारण त्वचा (Skin) का ख्याल रखना अत्यन्त महत्वपूर्ण है। यदि गर्मियों में यदि हम अपनी त्वचा (Skin) की सही से देखरेख करते हैं तो त्वचा में ताजगी, चमक, खूबसूरती के साथ साथ आपकी त्वचा (Skin) स्वस्थ हो जायेगी। त्वचा का ख्याल रखने के लिये हम आपको यहॉं घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। जिससे आपकी त्वचा में चार चॉद लग जायेंगे। आपकी त्वचा सुन्दर और खूबसूरती में चार चॉद लग जायेंगे।
Contents of Summer Skin Care
- धूप से बचाव
- त्वचा की सफाई
- हाइड्रेशन
- प्रोटेक्शन
- सही आहार
- चमकदार चेहरे के लिए मिनरल मेकअप
- नियमित व्यायाम
- त्वचा के लिए घरेलू उपाय
- अच्छी नींद
- रामबाण पानी
- गर्मियों में कपड़ो का चुनाव
धूप से बचाव
धूप से बचने के लिए आपको धूप में जाने से बचना होगा खासकर गर्मी के समय में दोपहर के समय धूप में बाहर न निकलें। यदि जाना जरूरी है तो एक ब्रिमहेट वाली टोपी , छाता और धूप वाला चश्मा पहनकर निकलें।
त्वचा की सफाई
त्वचा को धूले और साफ पानी से धोएं लेकिन ज्यादा गर्म पानी से नहीं क्योंकि यह आपकी प्राकृतिक त्वचा से नमी छीन लेता है। अपनी त्वचा के अनुसार मिलता जुलता उचित साबुन चुनें और हमेशा नार्मल फेस वॉश या फेस क्लींसर का उपयोग करें। त्वचा की सफाई के लिए उपयुक्त तौर पर स्क्रब करने से बचेंए विशेष रूप से यदि आपकी त्वचा तैलीय है। नियमित रूप से अपने हाथों और पैरों की भी सफाई करें खासकर नाखूनों को साफ रखें और नाखून काटने का ध्यान रखें।
हाइड्रेशन
गर्मियों में त्वचा को हाइड्रेटेड रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। रोजाना कम से कम 8.10 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी ताज़े फलों और सब्जियों का रस पिने से त्वचा की नमी बनी रहती है और रुखी त्वचा को बढ़ने से रोकता है।
प्रोटेक्शन
गर्मियों में धूप से बचने के लिए सन्सक्रीम का उपयोग करें। सन्सक्रीम एक बार तो जरूर लगाएंए और धूप में ज्यादा समय बिताने पर 2.3 घंटे में दोबारा लगाएं। यदि आप स्वीमिंग करते हैं तो स्वीमिंग के बाद अपनी त्वचा पर किसी अच्छी कम्पनी का लोशन लगायें।
सही आहार
आपकी त्वचा में आपके आहार की महत्वपूर्ण भूमिका है। एक कहावत है भी है ‘‘जैसा खाये अन्न वैसा होए मन’’ लेकिप मन के साथ साथ त्वचा पर खानपान का असर दिखाई देता है। गर्मियों में फलोंए सब्जियों अखरोट जैसे पौष्टिक आहार का सेवन करें जो त्वचा के लिए अत्यंत फायदेमंद होते हैं। अच्छा प्रोटीन और विटामिन युक्त आहार त्वचा को बेहतर बनाए रखने में सहायक होते है।
चमकदार चेहरे के लिए मिनरल मेकअप
गर्मियों में त्वचा को आप अपने पसंदीदा मिनरल मेकअप से संवार सकते हैं। यह आपकी त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करता है और छिद्रों को बंद करके चमकदार और स्वस्थ त्वचा कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम
व्यायाम करना त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। व्यायाम द्वारा पसीना आने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं जो त्वचा में सफाई का काम करता है। व्यायाम से चेहरे का रूखापन कम होता है जिससे चेहरे की खूबसूरती बढ़ती है।
त्वचा के लिए घरेलू उपाय
घर पर बनाए गए प्राकृतिक त्वचा पैक का उपयोग करके आप अपनी त्वचा की देखभाल कर सकते हैं। शहद नींबू या गुलाब जल का उपयोग करने से त्वचा चमकदार बनती है और झुर्रियों का भी नाश होता है।
अच्छी नींद
जहॉं तक नींद का सवाल है तो मौसम कोई भी हो स्वस्थ रहने के लिये अच्छी और गहरी नींद हम सबके लिये जरूरी है। बच्चों को छोड़ दें तो एक व्यक्ति को चिकित्सक के अनुसार 7 से 8 घण्टे की नींद जरूर लेनी चाहिए। इससे जहॉं एक ओर हमारा स्वास्थ्य अच्छा रहेगा। इसके साथ ही गहरी अच्छी नींद से हमारी त्वचा में निखार आयेगा और हमारी खूबसूरती में चार चॉद लग जायेंगे।
दिनचर्या का ध्यान रखें
आपके दिनचर्या का भी ध्यान रखना गर्मियों में त्वचा के लिए महत्वपूर्ण है। सुबह और शाम को त्वचा की सफाई मॉइस्चराइज़र और सनस्क्र
रामबाण पानी
हमारी अच्छी त्वचा में पानी की बहुत बड़ी भूमिका होती है। अपनी बोतल में पानी लेकर जाएं और नियमित अंतराल पर पानी पिएं और पानी हमेंशा बैठ कर घूॅंट घूॅट कर बैठ कर पीयें। प्रत्येक व्यक्ति को अपने वजन के अनुसार पानी पीना चाहिए। यदि व्यक्ति पूर्णतः स्वस्थ है तो प्रति 20 किग्रा. पर एक किग्रा. पानी पीना चहिए। आपकी त्वचा अच्छे से हाइड्रेटेड रहेगी और रुखापन भी नहीं आएगा।
गर्मियों में कपड़ो का चुनाव
गर्मियों में कपड़ो का चुनाव कैसे करें। गर्मियों में अगर सम्भव हो तो ढीले ढाले तािा सूती कपड़े पहनें जिससे अगर आपको पसीना आये भी तो आपके कपड़े आपका पसीना सोख लें। लू से बचने के लिए टोपीए स्कार्फए और आर्म स्लीव्स का उपयोग करें। धूप में बाहर जाते समय चेहरे को ढककर रखने के लिए कैप या हैट का उपयोग करें।
निष्कर्ष
इन सभी उपायों का उपयोग करके आप अपनी त्वचा को सुन्दर और आकर्षक बना सकते हैं। ये सब उपाय त्वचा में जहॉ एक और ताजगी भर देते हैं वहीं दूसरी ओर आपकी त्वचा गर्मियों में भी स्वस्थ, चमकदार और खूबसूरत रख सकते हैं।
अस्वीकरण – यह लेख मात्र सामान्य जानकारी के लिये है। यह किसी भी प्रकार की दवा या इलाज का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिये हमेंशा अपने चिकित्सक से सम्पर्क करें।
फोटो आभार – कैनवा एवं गूगल।
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Good tips for summer ,very much useful