Yoga For Weight Loss : आजकल लोगों का वजन बहुत तेजी से बढ़ रहा है और लोग वजन कम करने के लिए अलग-अलग तरीके अपना रहे हैं, लेकिन आज इस ब्लॉग पोस्ट में हम आपको योग के जरिए वजन कम करने के कुछ योगासन के बारे में बताने जा रहे हैं, जो वजन कम करने के लिए बहुत फायदेमंद है, आप रोजाना कुछ योगासन करके अपना मोटापा कम कर सकते हैं ।

योगासन के फायदे

बता दे की नियमित योगाभ्यास से न सिर्फ आपका शरीर लचीला बनता है बल्कि आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती है। योग आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद है । अलग-अलग आसनों को मिलाकर एक नियमित दिनचर्या बनाएं और उसका पालन करें । इससे आपको वजन कम करने के साथ-साथ तनाव कम करने और अच्छी नींद आने में भी मदद मिलेगी ।

Yoga For Weight Loss

आपको बता दें कि योग करने से शरीर अंदर और बाहर दोनों तरह से स्वस्थ रहता है । कई लोग अपने पूरे शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए रोजाना योग का अभ्यास करते हैं । योग शरीर को सुडौल, लचीला बनाता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा दिलाता है । इससे मन को भी शांति मिलती है । अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो योग अतिरिक्त चर्बी कम करने का एक बेहतरीन उपाय है । वजन घटाने में योग काफी कारगर है और शरीर को बीमारियों से मुक्त रखने में भी मदद करता है । यहां जानें वजन कम करने के लिए कौन से योगासन किए जा सकते हैं ।

धनुरासन

धनुरासन जिसे ‘धनुष मुद्रा’ के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसा योग आसन है जो पूरे शरीर का वजन कम करने में मदद करता है, खास तौर पर पेट की चर्बी कम करने में ।

यह एक ऐसा योग आसन है जो न सिर्फ पूरे शरीर का वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि पेट की चर्बी कम करने में भी खास तौर पर कारगर है । यह आसन हाथ और पैरों का मोटापा भी कम करता है । धनुरासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछाकर पेट के बल लेट जाएं । फिर कमर को जमीन पर रखते हुए शरीर के ऊपरी हिस्से को पीछे की ओर झुकाएं और हाथों को ऊपर उठाकर पैरों को पकड़ने की कोशिश करें। इस विधि में आपके शरीर की आकृति धनुष के रूप में दिखाई देगी ।

उत्कटासन

उत्कटासन, जिसे चेयर पोज के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसा योगासन है जिसमें शरीर को कुर्सी का आकार देना होता है । इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को सामने की ओर फैलाएं । इसके बाद अपनी कमर को इस तरह से मोड़ें कि नितंब घुटनों के बराबर में आ जाएं, मानो आप किसी काल्पनिक कुर्सी पर बैठे हों । यह योगासन जांघ की चर्बी, बांह की चर्बी और पेट की चर्बी कम करने में कारगर है ।

कोणासन

कोणासन वजन घटाने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी योग आसनों में से एक है । इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं, फिर पहले दाएं हाथ को ऊपर की ओर और फिर बाएं हाथ को ऊपर की ओर खींचें। इस प्रक्रिया में शरीर को एक कोण पर मोड़ें । कोणासन कमर की चर्बी को तेजी से कम करता है और शरीर के संतुलन, लचीलेपन और पाचन को बेहतर बनाता है । इस आसन के नियमित अभ्यास से न केवल आपका वजन नियंत्रित रहता है बल्कि आपकी शारीरिक फिटनेस भी बेहतर होती है । यह आसन उन लोगों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है जो सरल लेकिन प्रभावी तरीके से वजन कम करना चाहते हैं ।

भुजंगासन

भुजंगासन, जिसे कोबरा पोज के नाम से भी जाना जाता है, एक प्रसिद्ध योगासन है जो वजन घटाने में मदद कर सकता है । इस आसन को करने के लिए सबसे पहले जमीन पर पेट के बल लेट जाएं । फिर हाथों को सामने की ओर मोड़ें, ताकि हथेलियां जमीन के संपर्क में रहें । अब धीरे-धीरे शरीर को आगे से पीछे की ओर झुकाएं, जैसे कोई सांप कोबरा की तरह अपनी उंगलियों से ऊपर उठता है । इस आसन को कुछ देर तक किया जाता है और फिर धीरे-धीरे खत्म किया जाता है । भुजंगासन को कोबरा पोज भी कहा जाता है और इसे वजन कम करने के लिए भी किया जा सकता है ।

फलकासन

फलकासन, जो एक तख्ती की तरह किया जाता है, एक प्रमुख योगासन है जो पूरे शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करता है । इस आसन का हाथ और पैरों पर विशेष प्रभाव पड़ता है । फलकासन करने के लिए जमीन पर पेट के बल लेट जाएं और हाथों को सीधा रखें और कोहनियों को जमीन पर टिका दें । अब पैरों के पंजों को उठाएं और शरीर को सीधा करें और कुछ देर इसी मुद्रा में रहें । फलकासन पूरे शरीर की संरचना को मजबूत करता है और संतुलन को बेहतर बनाता है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है ।

वीरभद्रासन

वीरभद्रासन को योद्धा मुद्रा कहा जाता है, जिसका अर्थ है ‘योद्धा भावना’ । इस आसन में आपकी स्थिति पर्वतारोहण मुद्रा जैसी होती है । इसमें आपको अपने पैरों को पीछे की ओर खींचते हुए एक पैर आगे रखकर कूदने की मुद्रा बनानी होती है । फिर, हाथों को जोड़कर सिर को ऊपर की ओर ले जाएं । अब, हाथों को छाती के सामने ले जाकर फैले हुए पैरों को सीधा करें । दूसरे पैर को 90 डिग्री पर स्थिर रखें और दोनों हाथों को बाहर की ओर फैलाएं । यह आसन शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है और शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है ।

सूर्य नमस्कार

मोटापा कम करने के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है । इसमें 12 योग मुद्राएं शामिल हैं, जो पूरे शरीर के लिए फायदेमंद हैं । 10 से 15 मिनट तक सूर्य नमस्कार करना काफी है । इससे शरीर में पानी की मात्रा संतुलित रहती है और अनावश्यक तत्व बाहर निकल जाते हैं । इस आसन से शरीर के हर अंग को व्यायाम मिलता है और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है ।

ALSO READ : सूर्य नमस्कार के फायदे 

मुझे उम्मीद है कि आपने पूरा ब्लॉग पोस्ट ध्यान से पढ़ा होगा। इस ब्लॉग पोस्ट में बताए गए सभी योगासन करके आप बहुत जल्द अपना वजन कम कर सकते हैं।